So da ja scheinbar doch einige da sind, die sich sportlich betätigen,
kann hier jeder seine Erfahrungen, Meinungen und Fragen verkünden.
So da ja scheinbar doch einige da sind, die sich sportlich betätigen,
kann hier jeder seine Erfahrungen, Meinungen und Fragen verkünden.
Sport ist Mord .
Mit der Devise fahr ich schon sehr lange sehr gut.Uebernatuerliche Beanspruchung meiner Knochen und Gelenke ist nicht gut.
Also stelle ich meine Frage nochmal hier:
Was sollte ich wann vor dem Training und was danach essen. (Trainingsbeginn ca. 18.15 Uhr / Ende ca. 19.30 Uhr). Wie bereits im anderen Thread schon angesprochen, wollte ich wissen ob es so ein Riegel gibt, den man ca. 1-2 Stunden vorher essen kann, um genügend Power für das Training zu haben. Ich esse zwar am Mittag, aber irgendwie fehlt mir noch das gewisse Häppchen (Hungergefühl stellt sich ca. 16 Uhr ein).
@ AUDI...
Also, da ich nicht weiß, wie intensiv Du trainierst und welche Absichten genau dahinterstehen, mal Folgendes:
Ich denke, meine Trainingsintensität und Häufigkeit liegt vermutlich zur Zeit doch ein wenig über dem eines Hobbysportlers und ich befolge diese Regeln:
1. Ich esse, was mir schmeckt (inkl. viel Schoki usw.) und keine speziellen Riegel oder Ähnliches (DIE SCHMECKEN SCHEIIIIßEEEE!!!)
2. Vor dem Training esse ich min. 2 Std. nichts, da auch Krafttraining bei mir mit intensiven Lauf-/Spinningeinheiten verbunden ist und ich sonst kot.... muss
3. Mache Deine Körperbefinden oder wie Du sagtest "Power für das Training" nicht so stark von der Nahrung an dem Tag abhängig. Die Nahrung muss sich als langfristiger Prozess in Dein Training einfügen um sich entsprechend auszuwirken. Da spielen die 2 Stunden vor dem Training nicht so die Rolle.
Also, beiß einfach 1 1/2 Stunden vor dem Training 2-3 Mal von ´nem Brot ab oder esse einen Riegel. Persönlicher Tip, wenn Du auf Obst stehst (ich tue es nicht ) schieb Dir eine Banane rein!
Ja Ja, ich weiß genau welche Bilder Euer krankes Hirn schon wieder malt....
Jeden Dach 2 stunne alah!
[Blockierte Grafik: http://www.welt.de/multimedia/archive/00665/bodybuilder_moon_po_665089s.jpg]
@Audi
Anfangs hatte ich auch immer Hunger ohne ende.
Hatte dann auch immer ein paar Stunden nochmal ne kleinigkeit gegessen.
Hat sich nach einigen Monaten aber gelegt.
Der Körper gewöhnt sich dran das er Abends Leistung bringen soll.
Gerade durch solche Probleme hören viele nach kurzer Zeit mit dem Sport auf.
Ist alles auch eine Kopfsache.
Irgendwann hat man einen toten Punkt überwunden und quält sich nicht zum Sport sondern freut sich den ganzen Tag schon aufs Training.
@Deep
Handhabe es genauso wie du.
Ich achte schon ein wenig drauf was ich esse, aber im großen und Ganzen esse ich immer das, worauf ich gerade Lust habe.
Vor dem Sport esse ich auch nichts.
Gerade wenn ich ein ausgiebiges Bauchtraining mache geht das nicht mit vollem Magen.
Mal so am Rande.
Machst dun irgendwelchen Sport im Verein, oder machst du das nur so für dich?
Kenne auch einige die 5 - 6 Tage die Woche Sport machen.
Habe ich leider keine Zeit zu.
Sport was...?!? Ich sehe es wie Woody
@audi normaler Sport oder Kraftsport ? Weil dann würde ich dir Eiweißdosen(Thunfisch) empfehlen vor und nach dem Training. mit Brot oder sowas. Tropf die Soße aber ab die macht nur fett^^ 4-5 Dosen sind schon ok zum normalen Essen dann.
Tunfisch wenn dann nur ohne Öl.
4 - 5 Dosen?
Welche Größe meinst du denn?
Zudem ist das auch verdammt teuer.
Ich nehme nur Qualitätstunfisch. (2€ die Dose 135g reiner Tunfisch)
Damit kann man schon ein ganzes Baguette belegen.
Kein Plan wie du 4 - 5 Dosen auffuttern willst.
Wenn dann mach ich mir den Tunfisch in einen Salat.
Ich bevorzuge als Eiweißquelle da eher weißes Fleisch oder frischen Fisch.
Machst dun irgendwelchen Sport im Verein, oder machst du das nur so für dich?
Kein Verein. Ist so mein ganz persönliches Ding. Mitunter tritt allerdings das Problem auf, dass ich zum riesen Arsch werden kann, sollte ich mal 2-3 Tage keinen Sport machen. Sehr problematisch zum Teil im Urlaub.
Derzeit gehe ich meist 4x/Woche Laufen, 3-4x/Woche zum Fitness und spiele 2-3x/Woche Badminton.
@Thunfisch: 4-5 Dosen??? Selbst meine beiden Kater müssten bei der Menge zwei Tage lang kotzen.
so groß sind die Dosen nicht. Das sind die kleinen runden dosen halt. Weiß garnicht nicht mehr wieviel da drin ist. Hatte das früher immer gegessen auf den Tag verteilt. Sah nicht immer so dünn aus wie heute Hab auch mal Krafttraining gemacht und mein Körper sah etwas anders aus als heute. Habe dann aber aufgehört und innerhalb 2 Jahren alles wieder abgebaut.... nunja.
wie gesagt da schafft man halt von den kleinen runden Dosen 4-5 . Gab zu den Zeiten dann auch 2-3 x Putensteack mit Reis ohne soße(und halt der Thunfisch). Zu gut wie alles habe ich ohne Soße gegessen da du dein Körper damit viel Flüssigkeit/Fett entziehst kommen die Muskeln damit klar defniert rüber. War früher ne Trend sowas. Z.b. Schlaucht aber dann ganz schön^^ Nur am WE habe ich mir einen Tag gegönnt wo ich gegessen habe was ich wollte aber nicht übertrieben weil sonst wäre das Training umsonst gewesen. aber gut wenn ich an mir heute runter sehe....schlimm schlimm wie das alles danach wieder runter gegangen ist. Klar ich war kein Vieh aber sah schon recht ansehnlich aus. Und ich musste halt damals viel essen da ich auch zu normalen Zeit einfach viel zu viel verbrenne. Hab leider zu guten Stoffwechsel. Nehme sonst einfach nix zu. Hatte mal ca. 16kg mehr drauf wie heute....alles in 2 Jahren dann wieder verloren
So... Krafttraining mal testweise umgestellt.
Bedeutet ca. 1 Std. intensives Training OHNE Pause. Für mich völlig neuer Trainingsansatz zu Testzwecken auf Empfehlung meines neuen Chefs... Nach einer Woche kann ich sagen, dass dieses Trainingskonzept unglaublich hart ist. Die Gewichte werden bis zur Maximalkraft ausgereizt. Die sonst gemachten Pausen zwischen den Sätzen bestehen daraus, eine andere Übung zu machen, welche andere Muskelgruppen anspricht. Interessant finde ich den hohen Puls, der bei "normalem" Krafttraining ständig unterbrochen wird. Nehme jetzt immer zwei Handtücher ins Studio mit
Im Anschluss noch Laufen. Super, weil man in 1:30 Std fast durch ist. Bin mal gespannt wie lange ich die Intensität durchhalte...
Habe ich auch mal probiert.
Ist mir eindeutig zu hart.
Mein Problem ist dann auch das ich dann die ganze Woche kein Spass mehr auf Arbriten habe, da meine Muskeln erschöpft sind.
Momentan mache ich 5x die Woche Krafttraining.
Jeden Tag andere Muskeln.
Die ersten 3 Wochen waren hart.
So langsam machts aber richtig spass.
So, Zusammenfassung Badmintonturnier...
Tag 1:
- Disziplinen Herrendoppel und Einzel
- 4 Doppel (Bilanz 3:1 Siege) - Juhu weiter
- im Anschluss 4 1/2 Einzel (Bilanz: 4:0 Siege + 1 Aufgabe, weil sein Fuß so stark geblutet hat - Mämme ) - Juhu weiter
Sonstiges:
- Aua Schulter
- Aua Unterarm
- Krampf in linker Arschbacke überstanden
- jetzt Aua Bauch, weil eben vier Eier mit einer Dose Thunfisch gegessen und ein halbe Tafel Schoki
- ein Schläger zerstört
Ein Dank gilt:
- meinem Doppelpartner, weil ich echt sau laut werde wenn mir das Spiel nicht passt
- den Herstellern von Voltaren Tabletten
- den Herstellern von Franzbrandwein (nein, das habe ich nicht getrunken)
- den Organisatoren, weil es für 3 Euronen Startgeld nicht nur die Organisation sondern auch Kaffee, Kuchen, Pokale, Süßigkeiten, Obst und Wasser gibt - echt toll!!
Ich habe Angst:
- vor dem morgigen Tag insbesondere vor dem Aufstehen und den ersten Schritten....
May the force be with you
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Arbeitet ihr auch schön brav an eurer Bikinifigur?
SCHWEIG!
Ach Robert
Als ich dich das letzte mal gesehen habe (scheiße ist das schon wieder lange her) sahst du echt topfit aus.
In meinem Alter ist da schon etwas mehr Arbeit von nöten um fit zu bleiben.
Muss sagen dass ich seit Weihnachten 4,5kg abgenommen habe und es auch halte. Aber Bikinifigur ist noch weit 2-3kg Fett müssten da noch weg. Leider hält sich das hartnäckig.
Bei mir könnte aum Bauch auch noch was weg.
Zumindest um ein Waschbrett zu haben.
Allerdings esse ich so gerne, ganz besonders gerne Käse und alles was man so mit Sahnesoße machen kann.
Bekommt irgendwer von euch Magerquark runter?
Hab schon versucht irgendwie Zeug da reinzuschneiden(Bananen etc.), hilft aber nix.
Ich kann nur den "guten" mit 40% essen, dafür ist der mit Honig dann auch richtig lecker...