Cool, dass es hier auch ein Sportthread gibt.. da hab ich auch die passende Frage dafür 
Und zwar hab hat mein Bro folgendes Problem. Er bewirbt sich als Pflegehilskraft bei wohnen-im-alter.de und soll für seinen Probearbeitstag eine bahnbrechende (Zitat 
) Idee mitbringen, wie er sich mit den Pflegebedürftigen beschäftigen kann. Er weiß aber gar nicht, welche Sportart da geeignet sein könnte bzw inwiefern man sich überhaupt mit diesen Personen in der sportlichen Form beschäftigen kann.. gibts da von eurer Seite vielleicht ein paar Ideen dazu ..?
Grüße
Sport und Fitnessthread
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Hab mich im Fitnessstudio wieder angemeldet und mir mal ne Trainingsplan App runtergeladen...
Das kam raus bei "Anfänger Abnehmen"
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Tolles Programm fürn Anfang xDIch hab in der letzten Zeit auch wieder vermehrt Sport gemacht, zB werden ja auch von der Uni Sportkurse angeboten.
Finde diese Fitnesskurse, so Bauch-Beine-Po Kram echt gut, ist nämlich nicht nur was für Frauen, das können Männer auch gebrauchen
Obwohl...es sind ca 95% Frauen da, stört mich aber nicht so wirklich...
Ich gehe ziemlich regelmäßig hin und zusätzlich nebenbei noch etwas Training+einfach mehr essen.
Und tatsächlich, ich habe in den letzten Monaten 4 Kilo zugenommen!
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LOL
Da zeigt sich wieder, das Sport alleine nicht unbedingt abnehmen heisst ... Da gehört die richtige Ernährung dazu - und das ist für die meisten (auch für mich) schwerer zu realisieren, als regelmässig Sport zu machen.
Na, und die Programme, die manche "Mädels" so mitmachen sind nicht zu unterschätzen: Wenn ich eine Runde "Zumba" bei uns im FitnessStudio mitmachen, bin ich mehr alle, als wenn ich 3x 3 Sätze (15,12,8 Wiederholungen) Bankdrücken mit 80 bis 95 Kilo mache ! Ist ja auch wohl ne ganz andere Art der Bewegung und der Kondition
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Ich muss natürlich auch dazu sagen dass ich zunehmen wollte
Ich will auf keinen Fall irgendwie was weghungern, das passt schon so.
Will sogar noch weitere 5 Kilo antrainieren
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3 x täglich Nudelauflauf mit'nem Weizen dazu - dann wird das schon ! hehe
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Ich muss natürlich auch dazu sagen dass ich zunehmen wollte
Ich will auf keinen Fall irgendwie was weghungern, das passt schon so.
Will sogar noch weitere 5 Kilo antrainierenWir können tauschen. Hab da bissal Überschussmasse
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Ok, 5 Kilo nehm ich ;P
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Von mir kannste 10 Kilo bekommen , Nudel
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Von mir auch 5 kg, dann hätte ich wieder 83 kg
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Ich würde auch gern was abgeben, Anfragen per PN
Allerdings hab ich jetzt eine extrem harte Diät angefangen, ist aber nichts für Weicheier! Haben schon viele versucht aber die meisten sind klaglos gescheitert...
Ich ziehe es schon fast 14 Tage durch und ich muss sagen man merkt noch nichts...
Aber das wird schon noch...Für alle die es auch probieren wollen:
Man darf zwischen 3 und 4 Uhr morgens keine feste Nahrung zu sich nehmen!Ja, ist hart ich geb es zu aber das wird schon! Immer nur daran glauben...
Gruß Wolfgang
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Weizen? Wasn das? I kenn bloss Weißbier.
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Weizen? Wasn das? I kenn bloss Weißbier.
...tjaja...die Synapsen sind schon auf der richtigen Spur (Weizen=Weißbier), du weißt schon was ich meine - und hier in Franken heisst das halt (hell, dunkel, kristall) Weizen - guggst du:
Post ! -
Hab mich im Fitnessstudio wieder angemeldet und mir mal ne Trainingsplan App runtergeladen...
Das kam raus bei "Anfänger Abnehmen"
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Das sieht aus als hättest du dich bei der Angabe deines Fitnesslevels überschätzt
Ich kenne die App und finde die Pläne ganz brauchbar, aber wenn man wirklich ein paar Jahre nix gemacht hat kanns damit happig werden.EDIT: Also Level 3 ist schon ne Nummer, ich bin seit nem Jahr im Fitnesstudio und hab 15 Wochen Freeletics hinter mir und habe Level 3 gewählt und finds schon knackig.
Und für die Strandfigur haste doch auch nochn bisschen mehr als 6 Wochen Zeit oder
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Hej Jungs,
sagt mal, hat jemand von euch ein paar Übungen für Muskelaufbau im Rücken- und Nackenbereich. Kennt ihr vllt ne Internetseite? Oder würdet ihr irgendwas empfehlen?
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Kenn da nur " Hyperextension " als Übung für Rücken und Nacken.....aufn Bauch legen ( nicht zu weich der Untergrund )...Füße und Oberkörper gleichzeitig anheben......5 , 6 , 7, 8 -10 sec.
Hände dabei an die Schläfen oder in den Nacken legen ! So oft Du es schaffst ( hab das mal 1 Std. lang tun müssen bei meiner Ausbildung zum Personenschützer )..jeden TagWichtig !!!! Entspannen nach max. 3 Sätzen a 10sec. !!!
Aber hier sind bestimmt noch n paar Sportskanonen die Dir Tip's geben können
Viel Spaß dabei ....
LG Hans -
Hej Hans,
danke schon mal für den Tipp. Kenne das unter dem Namen Flugzeug Musste man in der Schule immer machen, habs gehasst, aber ich werde es mir dann mal wieder vornehmen
Danke dir schon mal. -
Rueckenprobleme ?
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*hehe* ich liege scheinbar nachts immer so ungünstig.
Nein ehrlich.
Vor zwei Jahren hatte ich mal nen eingeklemmten Nerv und da hatte ich im Ts schon mal mit irgendwem drüber gequatscht. Muskelaufbau, damit der Wirbel nicht rausspringt.
Nun arbeite ich viel am Schreibtisch und dieses ständige nach unten schauen, auf Blätter und in Bücher, bereitet mir ordentliche Nackenprobleme. Naja und nachts scheine ich irgendwie zu liegen wie mein Hund, hauptsache überspannt und wirr.Und da ich sowieso ein bisschen fitter werden will, könnte man ja mal mit dem Rücken anfangen
Kai sagt, dass wir beide schwimmen gehen wollen. Da werde ich ihn am Wochenende mal drauf hinweisen Um es also noch mal kurz zusammen zu fassen: Ja, ich habe Rückenprobleme
