Ich gehe seit 2 Jahren 3 mal die Woche ins Fittnessstudio.
Im 1. Jahr ging es bei mir hauptsächlich um Kraftausdauer nicht um Muskelmasse.
Bin dadurch von 19% Körperfett auf 13 - 14 runter.
Diese Nahrungsergänzungen braucht man z.B. wenn man viel Ausdauer trainiert und wenig Fett zu sich nimmt.
Dann braucht der Körper Eiweiß als Ersatzstoff.
Insbesondere dann wenn man über wenig Körperfett verfügt.
Nimmt man zu wenig Eiweiß auf werden Muskeln abgebaut.
Das Gleiche gilt für das Muskeltraining.
Jedes Training ist erstmal ein Muskelabbau!
In der Erholungsphase werden die Muskeln dann wieder regeneriert und können wachsen.
Ohne ausreichend Eiweiß können die MUskeln aber nicht wachsen.
60 - 70g am Tag zu sich zu nehmen ist garnicht sleicht.
P.s. Ist ein riesiges Thema
Wenn da Interesse besteht solte da ein eigener Thread aufgemacht werden.